/ / 7 punte per schiacciare il tuo successivo Megaformer Workout

7 punte per schiacciare il tuo prossimo allenamento Megaformer

allenamento megaformer

Non c'è nessun giro: il megaformatore in classi come SLT, CHI50 e The Studio MDR sembra un dispositivo di tortura medievale.

Con una combinazione di molle vibranti muscolari, pulegge e cinghie appendenti, la macchina è la componente chiave del metodo Lagree Fitness sviluppato da Sebastian Lagree, secondo il sito web della società.

In poche parole, la funzionalità di allenamenti Method LagreePilates ispirato mosse che si concentrano sulla forza. Queste classi hanno guadagnato una reputazione nel mondo della forma fisica come una delle classi più impegnative in un mare di routine di studio di denti. Prendi quello, CrossFit.

"È difficile, ma è una cosa buona", dice CheriByrd, proprietario di Chi50, uno studio di Lagree Fitness a Chicago. Il prezzo per alcune sessioni su quelle macchine può anche essere torturo. Ogni megaformatore costa lo studio circa 10.000 dollari, probabilmente perché gli studios caricano da 35 a 40 dollari una classe.

</ P>

Un video postato da SLT Strengthen? Longen? Tone (@sltnyc) on

</ P>

Se sei come noi, forchetta per quel tipo di denarosignifica che vuoi dominare quei 50 minuti di allenamento corpo-corpo. Nessuna confusione che consuma il tuo tempo prezioso, senza lasciare alcun muscolo dietro. Ecco come sfruttare al meglio ogni minuto.

1. Ricorda 'Carriage' Vs 'Platform'
Una nota ai neofiti: "Dico sempre alle nuove persone che l'unica cosa da ricordare è dove è il carrello e dove la piattaforma è", dice Byrd. FYI: La piattaforma è lo spazio fisso nella parte anteriore e posteriore della macchina. Il carrello è la cosa che scivola tra entrambe le piattaforme. Boom.

I megaformatori hanno numeri stampati sulcarrozze, in modo da sapere dove mettere le mani e i piedi per ogni movimento, e gli istruttori sono addestrati a parlare in ogni esercizio in dettaglio in modo da non dovete cercare. "Finché le orecchie sono aperte, sei bravo" dice Byrd.

2. Sdraiarsi in mezzo
La maggior parte degli studios non ha un istruttore che imitale mosse su una macchina nella parte anteriore della classe, quindi se sei un principiante o sicuro circa la tua forma, evitare la fine della fila in modo da poter guardare i tuoi vicini da entrambe le parti. Ancora meglio - chiedere all'istruttore di insediarvi tra due compagni di classe esperti. (Pronto per un allenamento serio? Controlla la salute delle donne Guarda meglio nudo allenamento DVD.)

3. Rallenta il tuo rotolo
Momentum è una parola sporca nel mondo Megaformer. Ogni mossa dovrebbe essere fatta ad un ritmo super-lento, quindi devi abbracciare quella scossa. "Smetti tutto fino a almeno quattro conteggi", dice Byrd (Sì, questo significa che ogni singolo scavo dovrebbe durare quattro o più secondi). "Questo è il modo in cui accendiamo tutte quelle fibre muscolari a lento torsione e ti portano al punto di stanchezza muscolare ", dice.

4. Effettuare transizioni rapide
A differenza di altre forme di esercizio a basso impatto, voipuò aspettarsi di sudare (pesantemente) in una classe Megaformer. "L'elemento cardio entra in gioco mentre passerete rapidamente da una mossa a quella successiva", dice. "Non tentare di riposare così la tua frequenza cardiaca rimanga per i 50 minuti".

5. Andare per il credito extra
Questa classe funziona perché è abbastanzaimpossibile ingannare, ed è facile amplificare l'intensità. Sollevando le mani in aria per verificare il tuo equilibrio, aggiungendo una sola primavera o rallentando i movimenti a cinque o sei conteggi, può aiutare a salire la tua bruciatura.

</ P>

Una foto postata da Brooklyn Bodyburn (@brooklynbodyburn)

</ P>
Prestare attenzione a: