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10 Ricette Deliziose di Kale

Una Vega Versatile
Se non hai mai sperimentato il treno di kale, consideriquesta tua chiamata di imbarco. Il verde a foglia è una potenza nutrizionale totale: è inceppata di vitamina A che aumenta l'immunità e combatte i radicali liberi della vitamina C e vitamina K. Plus, la vitamina C che rafforza le ossa " una buona fonte di fibre, ferro, potassio e magnesio.

Sia che tu sia alla ricerca di un piatto gustoso, di un piatto principale o di una smoothie, queste ricette di 10 chicchi sono state coperte.

Salsiccia, fagiolo bianco e Kale Rotini
Questo saporito, pasta di grano intero confeziona 13 g di proteine ​​per servire, quindi è garantito per riempirti, non fuori.

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Nero Kale Bruschetta
Il Kale congelato con aglio e fiocchi di pepe rosso dà questo aggiornamento sul tradizionale antipasto italiano un calcio piccante.

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Fagioli di Kale e Cannellini
Questa ricetta garlicy kale è prova positiva che a volte è meglio mantenere le cose semplici. Inoltre, è il piatto perfetto per quasi tutti i pasto.

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Insalata di Kale durante la notte
Ingredienti come il miele, i semi di melograno epinoli fanno per un'insalata salubre i tuoi germogli di sapore amano. Per infondere i vostri verdi con sapore, marinarli nel vestirsi durante la notte o per 30 minuti se solo non potete aspettare così a lungo per scavare dentro.

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Polenta, Kale e Uova
La texture cremosa delle coppette di polenta si presenta deliziosamente con il cavolo saltato. E non lasciare che le uova ti butti - puoi mangiare questo piatto in qualsiasi momento (come se avessi bisogno di una scusa per mangiare cibi per la colazione).

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Chips di stagione stagionati
Desiderare qualcosa di croccante? Questi chips saranno totalmente colpiti, specialmente perché è possibile scegliere il sapore che si desidera. Seguire la ricetta base, quindi scegliere tra quattro condimenti: limone, fumo, sesamo o pepe nero formaggio.

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Alta C Smoothie sana
Sali il tuo cammino verso un sistema immunitario più forte! Kale, succo d'arancia e kiwifruits fanno una smoothie super nutriente che è solo 92 calorie, ed è pronta in 5 minuti.

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Polpette con verdure saltate
Consideriamo questa alternativa più leggera, ma ancora deliziosa, agli spaghetti e alle polpette. Scambia il gigantesco mucchio di pasta per un letto di cavolo, pomodorini e carote affumicati in vino bianco.

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Capesante con succhi di limone e salvia
Il gustoso trio che probabilmente non hai cercato: capesante, cavolo saltato e squash ghiotto. Bonus: questa leggera e compatta farina imballa un'impressionante 20 g di proteine ​​per servire.

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Quinoa Hash dolce e piccante
Tre potenze alimentari - patate dolci, kale e quinoa - fanno per un piatto incredibile e saporito. La parte migliore? Puoi saltare in su in 15 minuti piatto.

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